１日のアンカー

数ヶ月前から、朝イチで自宅の周りをウォーキングしています。

初めは自分の意志力を鍛えるために始めたのですが、今やなくてはならない習慣になりました。

僕の自宅は長野県の安曇野市という場所にあるのですが、家の周りは田んぼと北アルプスしか見えないというど田舎です。

1-day-anchor1

ただ、ウォーキングするにはこの環境は最高なんですね。

舗装も十分にされていない緑の田園沿いを歩いているのですが、もともと田舎で朝早いので人もいないし、車も一切通らない。

1-day-anchor3

聞こえるのは小鳥のさえずりと虫の鳴き声だけです。

空気は澄んでいて、息をゆっくり吸い込むと新鮮な空気が肺に入ってきます。

1-day-anchor5

特に今は日が昇るのが早いので、朝日に照らされる北アルプルが見れた日なんて・・・
最高です　笑

今まで気づきませんでしたが、この環境ってなかなか恵まれているなーと、最近は思えるようになりました。

昔、小学生だった頃は学校までの距離が３キロもあって、遠くてやだなーと思っていましたし、高校の頃は駅が遠くて不便だなーと感じていました。大人になってからも近くにお店がないので田舎に住んでいることにちょっとコンプレックスを感じていました。

３０代になってからやっと地元の良さに気がつきました　笑

そんな感じで最近はウォーキングが日課になっているのですが、僕は他にも朝一で習慣的にやっていることがあります。

例えば、瞑想をしたり日誌を書くこと、このメルマガを書いたり、朝食にスムージーを飲む、筋トレをする、などがあります。
これらの習慣が自分にとっては日々の生活において重要な一日のアンカーになっています。

これらができた日は充実した一日になりますし、できなかった日は反省したり後悔することが多くなりがちなんですね。

アンカリングの効果

あなたはアンカリングという言葉を聞いたことがあるでしょうか？

アンカリングとは五感からの情報をきっかけに、特定の感情や反応が引き出されるプロセスを作り出すことです。

わかりやすいのだと、野球のイチロー選手がバッターボックスに入ると必ず行うポーズがありますよね。あの動作も常に最高のパフォーマンスを引き出すためのアンカリングと言われています。

日常生活に置き換えると、自分の中で習慣や儀式を作ることでそれがアンカーとなり、毎日を充実して過ごせるようになるということですね。

僕もこの手のことは昔から色々と試してきましたが、個人的に最も重要だと思うのが朝一の習慣です。

なぜかというと朝一の行動というのはその日１日のアンカーになるからです。

朝一に素晴らしい行いをした日はその日一日中良いことをし続けようというアンカーがかかります。

逆に朝一で害になるようなことをしてしまうと、もう悪いことをしてしまったし、どうでもいっか・・・となってしまいます。

例えば、朝食に健康に良い体にやさしい食事をとった日は、その日一日健康を意識して過ごすことができます。

逆に朝からジャンクフードを食べてしまった日は、昼も夜も美味しいけれど体に悪いものを摂取してしまいがちになります。これらのことは研究でも明らかになっていて、一度失敗するともっとダメになりたくなる、という心理効果が働いていると言われています。
（ちなみに「どうにでもなれ効果」という名前です　笑）

僕の場合は、朝特定の時間に起きることがまず一日のアンカーになっているので早朝に起きることをなによりも重視しています。それさえできれば他の習慣も自動的に行えるので一日が充実することがわかっているんですね。

ストールでもアンカリングがかかる

また、身につける洋服やストールによってもアンカリングがかかります。
勝負服なんてまさにそんな感じですよね。

僕も今日は気合を入れていこう！という時には決まって着る服やストールがあります^^（きっとあなたもありますよね？）

なにを自分のアンカーにするかは人によって生活スタイルや求めている人生の方向性によってさまざまだと思います。

例に挙げた朝食でもいいですし、決まった洋服を着ることや、掃除や運動、瞑想や執筆という人も多いです。

あなたにとって最高の一日になるようなアンカーを探してみても良いかもしれません。そしてそれが習慣になれば、毎日がもっと充実して素晴らしいものになるはずです。

PS.
個人的な理想はこのメルマガがあなたの一日のアンカーになれば嬉しいです^^
そのためにも、できる限りあなたの日々の生活において役立つ情報を配信できるよう精進していきます。
これからもよろしくお願いします♪

コメントを残すコメントをキャンセル

Profile

山崎拓

1982年長野県生まれ。安曇野市在住。
Natural Lounge代表、ストールコンシェルジュ。
３児の父。
天然繊維100%ストールが大好きでほぼ一年中巻いている。
趣味が仕事で、休みより仕事をしているほうが楽しく落ち着くという仕事大好き人間。
情熱がある分野はビジネスや健康、教育関連。
好きなことは読書、Mr.Childrenの音楽鑑賞、家族サービス、旅行。
肌に直接身につけるものはもちろん、食べ物や生活スタイル全般を出来るだけ健康的で自然に沿ったものにできるよう日々自分自身でも様々なことを試し、顧客にもその効用を伝えている。